دليل البيانات

النسخ الاحتياطي والتصدير

لا يحتفظ LiftJot بنسخة من سجلك على خادم. لذلك تتطلب النسخة الاحتياطية الكاملة إجراءً مقصودًا منك—وتمنحك ملفًا تتحكم به.

إنشاء نسخة احتياطية كاملة

1. افتح الإعدادات ← إدارة البيانات.
2. اختر إنشاء نسخة احتياطية.
3. احفظ ملف .workoutlog في وجهة تثق بها وستظل متاحة إذا فُقد الجهاز.

يتضمن الأرشيف كامل سجل LiftJot المحفوظ، بما في ذلك سجل الحصص التدريبية والملاحظات والتمارين والفئات والإعدادات اللازمة للاستعادة الكاملة.

استعادة نسخة احتياطية

1. افتح الإعدادات ← إدارة البيانات ← استعادة.
2. حدد ملف LiftJot بصيغة .workoutlog.
3. راجع المعاينة، ولا تؤكد إلا إذا كان هذا هو السجل الذي تريد استخدامه.

يتحقق LiftJot من الأرشيف ويعرض معاينته وينشئ نسخة أمان من البيانات الحالية، ثم ينفذ عملية الاستعادة كوحدة واحدة. تستبدل الاستعادة السجل المحفوظ حاليًا بمحتويات الأرشيف. ولا يؤدي فشل التحقق أو الكتابة إلى أي تغيير.

النقل بين الأجهزة

أنشئ النسخة الاحتياطية على الجهاز القديم، وانقل الملف عبر مسار تثق به، ثم استعِده على الجهاز الجديد. صُممت صيغة .workoutlog نفسها لتطبيق LiftJot على أجهزة iPhone وiPad وAndroid المدعومة.

تصدير CSV

ينشئ الإعدادات ← إدارة البيانات ← تصدير CSV صفًا لكل مجموعة منفذة، يتضمن تاريخ الحصة التدريبية والفئة والتمرين والقيم المتتبعة ووحدات العرض وملاحظة ذلك اليوم. ولا يتضمن الأهداف المعلقة.

استخدم CSV مع جدول بيانات أو مدرب أو تحليل شخصي أو أداة أخرى. لا يتضمن بنية التطبيق الكاملة، ولا يستطيع LiftJot استعادة البيانات منه.

تخزين الملفات بأمان

• ملفات CSV و.workoutlog غير مشفرة؛ قد يستطيع أي شخص يصل إلى الملف قراءة محتوياته أو استعادتها.
• ترسل واجهة المشاركة أو منتقي الملفات في النظام الملف إلى الوجهة التي تختارها. وعندئذ تسري قواعد الخصوصية والاحتفاظ الخاصة بتلك الوجهة.
• احذف النسخ القديمة من كل وجهة عندما لا تعود بحاجة إليها.
• اختبر نسخة احتياطية دوريًا على بيانات لا تمانع استبدالها، ولا سيما قبل تغيير الأجهزة.